Muitas pessoas começaram a andar de bicicleta desde o início da quarentena. Andar de bicicleta pode parecer um pouco assustador se você não pedalar regularmente.

No entanto, com um pouco de experiência e conselhos, os novos ciclistas se sentirão rapidamente satisfeitos em um passeio de bicicleta, procurando até colocar um suporte para bicicleta em casa.

Aqui estão algumas dicas úteis para colocá-lo no caminho para uma vida de ciclismo de sucesso.

Antes de dar um passeio de bicicleta, bombeie seus pneus com a pressão certa

Possivelmente, o aspecto mais simples da manutenção da bicicleta é ter seus pneus bombeados com a pressão certa. 

Qual é a pressão certa? Isso também é simples – está escrito na lateral dos pneus, basta dar uma olhada. 

Você notará que o fabricante do pneu tem uma faixa recomendada, em vez de uma pressão absoluta. Isso é para que você possa ajustar a pressão dos pneus de acordo com as condições. 

Se você estiver indo para algum lugar que possa ser úmido e escorregadio, não force seus pneus para cima. Se estiver seco e você quiser andar com a maior eficiência possível, encha-os.

Obtenha a altura do selim e a posição de pilotagem corretas

Selins muito baixos tornam difícil usar toda a sua amplitude de pedalada e força das pernas; selas muito altas causam esforço e podem causar lesões. 

O ideal é que você precise definir a altura do selim para que haja uma ligeira torção no joelho quando o pé estiver na parte inferior da pedalada. 

Em seguida, ajuste sua posição na bicicleta também. Uma regra muito simples é: quando em sua postura típica de pilotagem, você deseja que o guidão obstrua sua visão do cubo da roda dianteira. 

Andar de bicicleta não deve ser doloroso, então se você achar que está começando a ter dor nas costas ou qualquer outra doença, vá até a loja de bicicletas local para ver se eles podem ajudar a ajustar sua posição.

Vista-se para as condições

“Não existe tempo errado, apenas roupas erradas”, diz o velho ditado sobre ciclismo e, na maioria das vezes, é verdade. 

O tempo pode mudar rapidamente, então descubra a arte de colocar suas roupas em camadas para que você possa esfriar ou se aquecer rapidamente. 

O que fazer no ciclo quando está frio ou no calor do verão pode ser um pouco mais complicado.

O que fazer em um passeio de bicicleta

Leve água e comida

Não há pior sensação em uma bicicleta do que desidratação ou esgotamento total de energia, então leve líquidos e algumas rações para andar com você. 

Lanches como banana, barra de cereal ou gelatina (para uma explosão rápida de açúcar) ajudarão você a se reabastecer.

Se você estiver indo longe, bebidas com eletrólitos e barras de proteína, podem ajudá-lo a evitar cãibras ou outros problemas no meio do trajeto.

Shorts acolchoados

Os novos ciclistas muitas vezes pensam que precisam de selas acolchoadas enormes para proteger sua parte posterior, mas não é realmente o caso. 

Um bom par de shorts de ciclismo acolchoado lhe dará conforto suficiente para sobreviver aos passeios iniciais, e você pode aumentar o tempo e a distância conforme sua tolerância permitir. 

Não há necessidade de usar roupas íntimas por baixo dos shorts acolchoados, pois eles podem esfregar e causar feridas na sela.